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极品飞车手机版下载-闹钟响后做完这三个动作再起身
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闹钟响后做完这三个动作再起身
发布时间: 2014-03-25 10:03 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看想减肥成功就要把握住每一个能瘦身的闹钟机会,就连起床这一过程也不能保持。响后闹钟响起后做完以下这三个动作再起身,做完作再极品飞车手机版下载不仅能起到减肥塑型的个动作用,还能帮手促进肠胃运动和全身血液和淋巴循环。起身>>>6个动作让全身脂肪燃烧起来
动作一:拉伸翻滚
闹钟响了第一个动作就是闹钟想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸熬炼的机会,双手双脚伸直,响后用力到自己的做完作再极限,注意不要抽筋。个动极品飞车手机版下载此时全身肌肉都会处于紧绷状态,起身你可以顺势在床上用力滚动,闹钟在滚动的响后时候可以熬炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的做完作再熬炼最为突出,塑形效果明显。个动
动作二:弯曲瘦腹
拉伸之后为了防止肌肉酸痛,起身所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状摆布翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时熬炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能熬炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮手你起床后能快速排毒哦。
动作三:抬腿抬臂
最后一个小动作就是抬腿抬臂了,你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部挨近汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。
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